こんにちは！グッドワン不動産の木村です！
本当に冷え込みますねぇ、
この時期になると温かい物が欲しくなりますよね、
ということで、
冷え性対策に、体が温まる食べ物をご紹介します！
陽性食品には、固い物や寒い土地で採れる物といった特徴があります。
特に冬場は、毎日の食事に積極的に取り入れていきたい食材です。
●固い物
チーズ、漬け物、ごぼう、かぶなど
●寒い土地で採れる物
りんご、さくらんぼ、ぶどうなど
●黒っぽい物
黒砂糖、黒豆、ひじき、醤油、紅茶など
●暖色系の物
海老、赤身の肉、紅鮭、卵、小豆など
これらの食べ物は、体を温める作用が働く食べ物です。
●ビタミンCとビタミンEを同時にとれる物
れんこん、じゃがいも、ブロッコリーに豊富に含まれるビタミンCは、
白血球の働きを強くして、免疫力を高めてくれるといわれています。
また、ブロッコリーはビタミンEも豊富で、血行促進効果も期待できます。
これらのビタミンには抗酸化作用もあるため、抵抗力をつけることにもつながります。
●にんじんはビタミンAの宝庫！
にんじんはビタミンAが豊富で、粘膜を正常に働かせる力があります。
●春菊は免疫力アップ
春菊の場合、免疫力アップに必要なカロテンの含有量がほうれん草より多く、
茹でることでさらに効果が高まるといわれています。
春菊の独特の香りは食欲増進や消化促進なども期待できるため、ぜひともメニューに加えたい食材です。
●疲労回復にはかぼちゃを
かぼちゃには、「三大抗酸化ビタミン」と呼ばれるビタミンC、ビタミンE、βカロテンが豊富です。
特にβカロテンには、粘膜系の正常化や免疫力アップ、目の疲労を癒やすといった働きがあるといわれています。
如何でしょうか、
免疫力も高めつつ、尚且つビタミン豊富な食材を選んで
寒さに負けない体になりましょう！
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